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女人吃什么能够起到补铁养血的功效呢?

发布时间:2019-09-13 19:13:33

说起女人的体质,首先我会想到我自己,从小就到大我最需要补的就是铁,女孩都或多或少的出现气血亏的现象,补铁就是部血,做好了补铁的工作那么就可以起到养血的功效。那么,在日常生活中,在饮食方面吃什么能够起到补铁养血的功效呢?我们今天就一起往下看看吧!

补铁食谱1、银耳红枣汤

银耳又称为 穷人的燕窝 ,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火,银 耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利,去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤,此汤不仅是美味,还能,使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。

补铁食谱2、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤,每个月记得喝哦。小小提醒,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是不易消化,每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

补铁食谱3、当归红枣排骨

换季时节,皮肤容易干燥粗糙、瘙痒 可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚,当归4片,将排骨洗净血水放入砂锅,加入枸杞、红枣、当归,也可放 点葱、姜片,大火烧开,再小火炖至排骨酥烂,盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。

补铁食谱4、养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干,把燕麦清洗干净,倒进电饭锅里,加适量水,开煮了!记得要看看时间,粥滚开了就换到熬粥档,出锅前放些红糖。

补铁食谱5、双红补血汤

红薯、红枣、红糖适量,清水2000毫升,备齐后一起下锅煮开,红薯熟时再下红糖,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

补铁食谱6、黄豆雪梨猪脚汤

常喝梨汤对女人很有好处,梨子自古就有 百果之宗 的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果,还能降血压。

雪梨1个、大豆、猪脚半只、姜片、盐,猪脚用水除去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开,维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。

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