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男人健身增肌有哪些好处?男人健身增肌的好处有哪些?[图]

发布时间:2019-10-12 23:02:33

经常健身有肌肉的男人,似乎看起来非常有魅力,也有人不太喜欢满是肌肉的身材,总的来说每个人的喜好不同,只是健身增肌能为身体带来许多的好处,男性都应该多多运动增强自身的身体素质,那么对于男性来说,健身增肌的好处有哪些呢?

1、使身材更可爱

男人健身增肌前,可能会因为相亲失败、找工作碰壁等原因,导致自信心受挫或者完全丧失自信心。可是,当男人参加体育锻炼,或者按照专业人士的指导,采取口服增肌保健品、使用力量训练包等方法,成功的健身增肌后,就会惊喜的发现原本普通的身材,变得如此魁梧强壮!不仅身材比例协调美观,肌肉的线条也十分粗狂可爱。顿时,男人就会自信心爆棚,变得更加自信!

2、延缓衰老

健身增肌可以增加男人的有氧运动时间,提高心肺功能,帮助男人吸收更多的新鲜氧气,排除人体内的毒素等有害物质。同时,还能促进机体的血液循环,稳定血压血脂,补益男人的神经系统等,有效的帮助男人提高身体的抵抗能力,对抗抑郁等不良情绪、延缓衰老。

3、提高性生活质量

健身增肌可以使男人的身材变得肌肉健硕、线条分明、可爱十足,会使女人更享受与男人的亲密接触,从而提高女性的性满足感。同时,健身增肌还有助于男人的肌纤维生长,增强男人的肌肉力量和耐久力,可以有效的延长性生活的持续时间,使男女双方更好的享受性快感,提高性生活质量。

4、提升睡眠质量

男人通过规律性的健身运动,可以使身体产生大量的快乐激素,排遣内心的压力和不满,及时的释放不良情绪,从而舒缓男人的紧张感,有效的保障男人精力充沛,提高工作效率、睡眠品质等。

5、男人久坐不动的危害

1、久坐易得前列腺炎

久坐时,人体上半身的重量全压在下半身,位于会女性私处的前列腺深受“重压”之害,容易导致前列腺血液循环不好,代谢产物堆积,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,造成前列腺慢性充血,进而引发前列腺炎。

2、久坐会使心脏机能衰退

人体对心脏工作量的需求随之减少,血液循环减慢,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明,坐着工作的脑力劳动者,冠心病发病率为12%,而体力劳动者仅为3%。

3、久坐会致血液循环不良

久坐不动会使静脉回流受阻,直肠肛管静脉出现扩张,血液瘀积,导致静脉曲张而出现痔疮,发生肛门疼痛,滴血或血便等。

4、久坐会使男性提前进入更年期

久坐不动的男性因缺乏锻炼的机会,容易出现腹型肥胖,即将军肚。久坐压迫前列腺和睾丸,影响局部的血液循环,容易导致性功能障碍。久坐不动,还会产生心理压抑、无精打采、倦怠无力、哈欠连天。因此总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。

5、久坐不动会引起颈椎僵硬

久坐会影响颈动脉对头部的供血,还破坏了正常生理弯曲,出现弓背或骨质增生等。

6、久坐易患癌症

人体免疫细胞的数量会随着活动量增加而上升,久坐不动导致免疫细胞功能低下,对外界致病因子抵抗力下降,因此易得癌症。研究发现,久坐的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。这是因为久坐的人肠道蠕动减弱减慢,粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜,再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,可导致肠道免疫屏障功能下降,从而增加了结肠癌的发病危险。

7、久坐不动会致脑部供血不足

血液循环变慢,会导致脑供氧和营养物质减少,可引起人体乏力、失眠、记忆力减退,并增大患老年性痴呆症的可能性。若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。

8、久坐易发生肌肉痉挛

由于血流不畅,肌肉僵硬、酸痛、萎缩,使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。

9、久坐会引起腰、背部疼痛

久坐会使得整个躯体重量全部压在腰骶部,压力分布不均,脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛,使腰背肌长期处于紧张状态,从而出现痉挛、缺血、水肿等,引起腰、背部疼痛。

10、久坐易发胖

久坐不动,肌体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存起来,致人肥胖。

11、久坐会造成消化功能减退

易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振、腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

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